【トレーニング】なぜBFRトレーニングは 短時間で効果をだせるの？【さいたま市】 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

　BFRトレーニングは短時間、軽い重量で効果を得られると言われています。

　なぜBFRトレーニングは短時間で効果が得られるのでしょうか。

　その理由を知るために、筋力アップの仕組みを確認しましょう。

　筋肉には遅筋と速筋があり、トレーニングを行うと最初に遅筋が活動開始し、その後速筋が動き出します。遅筋は鍛えても太くならないため、筋力アップするには太くなる速筋を鍛える必要があります。

　速筋は、筋肉に大きい負荷がかかったときに活動開始します。

　ではBFRトレーニングではどうなるでしょうか。

　BFRトレーニングでは腕、脚の血流を制限した状態でトレーニングを行うため、筋肉に供給される酸素が少なくなります。すなわち遅筋が活動するのに必要な酸素が不足し、まるで高負荷をかけてトレーニングを行っているような状態になります。

　身体は高負荷トレーニング状態と思い込み、速筋の活動を開始します。

　またBFRベルトを巻いて血流を制限していることにより、腕、脚の筋肉には、血液とともに早い段階で疲労物質である乳酸が溜まってきます。その乳酸は筋肉を増やす働きを持っている成長ホルモンを大量に分泌します。

　この「速筋をすぐに活動させる」、「成長ホルモンを大量に分泌させる」ことが、BFRトレーニングが短時間で効果を得られると言われるゆえんです。

　BFRトレーニングは筋力アップだけでなく、シェイプアップ、機能改善、アンチエイジングなど、その効能は多岐にわたっています。今後その効能を少しずつ紹介していきたいと思います。

　なお、BFRトレーニングは血流を制限してトレーニングを行うため、適切な知識と経験がないととても危険です。知識のないまま行うと、大きな事故につながりかねません。必ず正しい知識と経験を持ったトレーナーの指導のもとでトレーニングを受けてください。

　Body Mapでは、BFRトレーニングの体験トレーニングを随時受け付けています。

出張トレーニングも行っていますので、さいたま市在住以外の方でもBFRトレーニングを体験したいという方がいればお問い合わせ下さい。