チョコレートで脳と体をサポート | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、さいたま市北区のパーソナルジムBody Mapの楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

以前、「選び方次第でチョコレートはダイエットの味方になる」とお伝えしましたが、実は食べ方にもポイントがあります。チョコレートに含まれる糖質は、脳の主なエネルギー源であるブドウ糖として活用されます。脳は1日に約120gのブドウ糖を消費しており、1時間あたりに換算すると約5g。脳のエネルギー補給という観点からは、チョコレートも“時間単位”で分けて摂るのが理にかなっています。さらに注目したいのが、カカオに含まれるポリフェノール。これは血糖値の上昇を抑える働きがありますが、摂取してから約2時間後をピークに効果が薄れ、4時間ほどでほぼ消失します。一度に大量に食べても効果が持続するわけではなく、余分な成分は体外へ排出されてしまいます。つまり、チョコレートは“こまめに、少しずつ”がベスト。脳への栄養補給と健康効果を考えるなら、1日3〜4回に分けて摂ることをおすすめします。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

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