そのまま放置はNG！四十肩・五十肩に効く運動とは？ | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、さいたま市北区のパーソナルジムBody Mapの楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

最近、四十肩・五十肩で悩んでいるひとから相談を受ける機会がありました。

四十肩・五十肩の原因には、加齢による柔軟性の低下や肩の使い過ぎ、偏った動作などが挙げられますが、ジムに通われる会員さんを見ていると、もっとも多い要因は「姿勢の悪さ」と「肩甲骨が使われていないこと」ではないかと私は考えています。そして多くの方が痛みを恐れて肩を全く動かさなくなるため、かえって回復が遅くなっています。急性期にはアイシングと安静が基本ですが、痛みの出ない範囲での軽い振り子運動などの可動域維持が大切です。痛みが落ち着いてきたら、ストレッチで徐々に可動域を取り戻していきましょう。肩甲骨回しや、タオルを使った肩後方ストレッチは、固まった肩の動きを改善するのに有効です。焦らず段階的に、正しい運動を取り入れることが早期回復の鍵になります。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

オンラインでも食事・トレーニングを提供しています。

お体のことで何か気になる方はお気軽にご相談下さい。