【スーパーフード】プロテインを摂りすぎると、おならが臭くなる？【さいたま市】 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

最近は、トレーニングをする多くの人が、タンパク質を摂取するためにプロテインを飲んでいますが、ある時、トレーニング初心者のお客様からプロテインを飲み始めてからおならが臭くなってきたと言われました。

これはなぜでしょうか。

一つ考えられるのは、過剰にタンパク質を摂取しているために、腸内にガスが溜まっていることが考えられます。

私たちの腸内には身体に良い働きをする「善玉菌」、悪い働きをする「悪玉菌」、どちらにも属さない「日和見菌」がいます。善玉菌が悪玉菌より優位な状況であれば、腸内環境が良い状態です。

過剰にプロテインを摂取した場合、消化器官で吸収できなかったプロテイン（たんぱく質）の一部は、腸内で悪玉菌により分解されますが、この分解は腐敗と呼ばれています。

この腐敗により腸内で腐った卵に似た臭いがする硫化水素が作られます。これが臭いおならの元になっています。

少しおならの臭いが気になる方は、少しプロテインの量を減らして様子を見てはどうでしょうか。

それでも変わらない人は、腸内環境を整えるために、善玉菌の餌となる食べ物をたくさん摂りましょう。

　　乳酸菌、ビフィズス菌を含むもの：ヨーグルト、キムチ、納豆など

　　食物繊維、オリゴ糖などを含むもの：大豆、リンゴ、海藻など

私は、毎日キムチ、納豆を食べています。

プロテインを飲むようになってから、おならが臭いと感じる、便秘ぎみになったという人は是非、善玉菌の餌となる食べ物を意識して摂ってみてください。

「体重を落としたい」、「運動不足を解消したい」、「肩こり・腰痛を改善したい」、「姿勢矯正したい」など、お身体についてご要望がありましたら、さいたま市のパーソナルジム Body Mapにご相談下さい。 自分が理想とする身体をご一緒に作っていきましょう