【ダイエット】体重が減ると体脂肪が増えるのはなぜ？（２）　XX制限ダイエットをすると何が起こる？【さいたま市】 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

　第1回目では、体重は増える原因は、食べ過ぎが大きな原因であり、間食したり、脂っこい物、甘い物をたくさん食べたりしていると体脂肪は増えるとお話しました。

　では体重を落とすために炭水化物ダイエット、糖質・脂質制限ダイエットを行う人がたくさんいますが、どうなるでしょうか。

　炭水化物は人が生きていく上で大切なエネルギー源です。炭水化物を減らすと、身体は危機を感じ、エネルギーを体脂肪としてため込みます。

糖質、脂質が不足すると身体の筋肉に含まれるタンパク質を分解して、エネルギーに変えます。すなわち筋肉が落ちてきます。

炭水化物、糖質・脂質を制限し、タンパク質をたくさん摂取しても、必要な糖質が摂取されないため、筋肉に蓄積されているタンパク質が分解されます。それにより代謝が下がってしまいます。

　厚生労働省は、飽食の時代であるが日本人は1日に必要な栄養を摂ることが出来ていない。栄養不足であると言っています。食事は適正な量をバランス良く食べることが大切です。

　第3回目は、体重と体脂肪の増減についてお話します。

「体重を落としたい」、「運動不足を解消したい」、「肩こり・腰痛を改善したい」、「姿勢矯正したい」など、お身体についてご要望がありましたら、さいたま市のパーソナルジム Body Mapにご相談下さい。 自分が理想とする身体をご一緒に作っていきましょう。