【トレーニング】モータコントロールとは？【さいたま市】 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

　先日、正しく身体を動かせるようにとモータコントロールを意識させたエクササイズを行った際、会員様から「モータコントロールとは何？」と質問を受けました。

  モータコントロール（運動制御）の定義

　　「運動の幹的メカニズムを統制もしくは指揮する能力」

　難しい。簡単にいうと「身体を思った通りに動かせるか」ということです。

  初めて自転車に乗った時のことを思い出してください。転びながらも乗れるようになるまで何度も練習したと思います 。

　　１．乗り方を考える（認知段階）

　　２．漕ぎ方、ハンドル操作などを練習する（連合段階）

　　３．学習を繰り返し、乗れるようになる（自動化段階）

  何度も繰り返し練習（乗り方を修正していく）することで、無意識に身体が動き自転車に乗れるようになります。すなわち、身体を自然に動かせるようになるということです。

  初めてのエクササイズは筋肉、関節の動かし方の感覚が掴めていないため、何度でも フォーム、動作をチェックしましょう。これを怠ると代償運動がおこり、狙った部位を上手く鍛えることができません。

　シンプルなエクササイズほど、トレーナーにチェックして貰い、フォーム、動作を正しく覚えましょう。  

　モータコントロールを考えたとき、大事なのが体幹です。複雑な動きですが強度は低い「デッドバグ」を行い、正しい動作ができるか確認してみてください。腹筋が鍛えられてお腹周りが引き締まる効果があります。

　もしかしたら、トレーニング中級者の方でもうまく動作出来ないかもしれません。

  「体重を落としたい」、「運動不足を解消したい」、「肩こり・腰痛を改善したい」、「姿勢矯正したい」など、お身体についてご要望がありましたら、お気軽にさいたま市のパーソナルジム Body Mapにご相談下さい。 自分が理想とする身体をご一緒に作っていきましょう。