【BFRトレーニング】マラソンマンへの3ヶ月集中トレーニング【さいたま市】 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

　マラソンのパフォーマンスアップをしたいと9月に体験トレーニングに来られ、3ヶ月間限定で入会頂いた会員様がいます。11月20日に開催される上尾市民マラソンに出場するとのことで、走りを安定させたいとのことでした。

　体験トレーニング1回目で「体幹、腹筋が弱いこと」、「胸椎が固い」、「体重が70kg以上と増えていることを気にされている」ことを確認しました。

体験トレーニング2回目・3回目で、実際のトレーニングを開始し、10月中旬まで「身体全体の筋力アップ」、「上半身の柔軟性確保」、「体幹」に重点を置き、BFRトレーニングを中心にしっかりと無理のない範囲で追い込んだトレーニングを提供しました。毎回ヘトヘトになりながら、ご帰宅頂きました。

　約1ヶ月　と少し経過したので身体の状態を確認したところ、胸椎の柔軟性が予想以上に上がっていることを、体重は無理なく3.6kg落ちていることを確認しました。また会員様からはランニング中のフォームが以前より安定したとのコメントを頂きました。

　短期間で筋力アップが可能なBFRトレーニングと食事改善の効果がしっかりと出ていました。

　本来ならもう少し「身体全体の筋力アップ」を行いたいところですが、10月末からは、上半身のトレーニングを少し減らし、「バランス維持」、「スピードアップ」を中心とした下半身のトレーニングと11月20日向けた最終調整を開始しています。

　大会で良い結果が出ることを願うばかりです。

　さて、12月は会員様と一緒に走り、Body Map大会でも開こうか？

　Body Mapでは、スポーツのパフォーマンスアップをするためのトレーニングなども、お客様のご要望に合わせてご提供しています。スポーツで気になることがありましたら、お気軽にさいたま市のパーソナルジム Body Mapにご相談下さい。 一緒に考えていきましょう。