【BFRトレーニング】年を取っても筋肉は増えるのか?【さいたま市】 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

ジムには、60～70代の方が「運動不足解消・健康増進」のためにトレーニングに来られています。

「体力が付いた」、「歩くスピードが速くなった」などと嬉しいお話を聞きます。では高齢者の方がトレーニングをしたら筋肉は増えるのでしょうか。

結論、増えますが、普通に筋トレを行っていては高負荷を掛けなければ現状維持どまりになると私は思っています。

高齢者の方に高負荷のトレーニングを行って頂くのはとても危険です。ですがBFRトレーニングは軽いトレーニングで高負荷トレーニングと同じ効果を出すことが可能です。かつ筋肉が増えたという研究結果が出ています。

99歳の方にBFRトレーニング（圧力85mmHG）を週3回、8週間実施した研究があります。結果は、約12%増加したそうです。また67歳～92歳を対象にした研究では、平均7.2%増加したそうです。

　BFRトレーニングは血流を制限してトレーニングするため、正しい知識を持ったトレーナーのもと、トレーニングをしないと危険ですが、軽い負荷で筋肉が増えるのはとても嬉しいですね。

「体重を落としたい」、「運動不足を解消したい」、「肩こり・腰痛を改善したい」、「筋肉を付けたい」など、お身体についてご要望がありましたら、さいたま市のパーソナルジム Body Mapにご相談下さい。 自分が理想とする身体をご一緒に作っていきましょう。