【ダイエット】体重にもクオリティがある【さいたま市】 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

　体重にもクオリティ（質）があることを知っていますか？

　肥満とは「身体に脂肪が過剰に溜まっている状態」をいいます。標準体重より体重が重いというだけでは肥満とは言いません。筋肉量の多いスポーツ選手やトレーニーなどは、体重が重くても体脂肪率が少ないです。こういう場合は肥満とはいいません。

　「体重が軽くても脂肪が多い人は肥満（隠れ肥満）」、「体重が重くても脂肪が少ない人は肥満ではない」と体重にもクオリティ（質）があります。

　では、自分の体重のクオリティはどうでしょうか。

　人の身体は主に「水分」、「タンパク質」、「ミネラル」の4成分でつくられています。そして体重の50～60%は水分が占めています。

　余談ですが、ダイエットを始めてすぐに2,3kg痩せたりするのは、水分が失われただけで脂肪が減ったわけではありません。ダイエットは、この体重が2,3kg減ってからこそが勝負です。

　水分の次に多いのが脂肪で、体重に占める割合（体脂肪率）は「男性で15~20%」、「女性で20~25%」が標準と言われています。

　体脂肪率でみると、男性は20%以上、女性は25%以上で肥満と言えます。

　上手なダイエットとは、筋肉を落とさず、脂肪を落とすことです。そしてこれがうまくいけば、クオリティの高い体重となり、健康的な身体になります。

　脂肪を落とすために食事内容の見直しは殆どの方に必要になりますが、過度な糖質・脂質制限などはお勧めしません。ボディビルダーなど知識と経験が豊富な方なら問題ないと思いますが、「智識はネット情報だけ」、「身体の状態をきちんと把握できていない」人は脂肪と一緒に体重も減らしてしまい、クオリティの良い体重にならないだけでなく、身体を壊す可能性も高いです。

　カロリー制限は必要になりますが、栄養が偏ったり不足したりしないようにすることが大切です。

　体重にもクオリティがあることを覚えておきましょう。 

ダイエットは痩せるだけでなく見た目が若返ってこそが、本当のダイエットです。 

さいたま市のBody Mapではダイエット専門のDPTAダイエットパーソナルトレーナー資格、アンチエイジング効果があるBFRトレーニングのトレーナー資格を有したトレーナーがダイエットをお手伝いします。

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