【ダイエット】年末年始の食べ過ぎ対策をしよう！！【さいたま市】 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

　新年あけましておめでとうございます。

　本年も、いろいろなコラムを書いていこうと思っていますので、よろしくお願いします。

　年末年始は、おせち、おもちなど沢山食べたのではないでしょうか。私も久しぶりにたくさんたべました。

　少しお腹周りがきになったりして、急に食べるのを抑えたりしていませんか。食事量を増やしたり、減らしたりしていると、身体はエネルギーをいつ摂れるかわからなくなり、省エネモードになってしまい、エネルギーの消費量が落ちてしまいます。

　気になる人は、是非以下のことを行ってみてください。

　・朝起きたら、コップ2杯分の水を飲む

　・食事前に、コップ2杯分の水を飲む

　・納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を食べる

　・食物繊維を摂る

　食事前にコップ2杯分の水を飲むだけで、食事量を無理なく減らせることができます。早食いだと、満腹感を味わいにくいので良く噛んでゆっくり食べるといいですね。

　年末年始は、食べたり、飲んだりと腸に疲れが溜まってしまいます。納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を食べて腸内環境を整えましょう。

食物繊維を摂ると排便が良くなり整腸効果があります。また血液中のコレステロール濃度の低下などの効果もあります。

　可能ならば、野菜もたくさん摂るといいですね。私は毎日キャベツをざく切りにして食べています。良く噛むことになり、食べるスピードがゆっくりとなります。

　年末年始に暴飲暴食したなと思う方は、突然食べる量をたくさん減らすのではなく、食べるものを少し見直して食べる量を少しずつ減らしていくと身体への負担が抑えられますよ。

　それでも気になる方は、近くのパーソナルジムの無料カウンセリングを受けてみては如何でしょうか。きっとアドバイスを頂けると思います。

　さいたま市のBodyMapでは、オンライン／オフラインで無料カウンセリングを行っています。身体のことが気になる方はお気軽にお問合せ下さい。