エアコンで脚が冷える！！ | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

エアコン無しでは生活できないほどの暑い日が続いています。

知人の女性達は、エアコンをずっと入れていると、上半身は大丈夫だが、脚、特につま先が冷たくなって困っているそうです。ある女性は事務作業を行っている間は、レッグウォーマーを付けていると言っています。

ずっと同じ姿勢で作業をしていると、筋肉が硬くなって血液を押し上げる力が弱くなり、血行が悪くなります。

そこに、かつエアコンが効いた涼しい環境にいるため、脚、特につま先が冷たくなってきます。

では、どうすれば良いでしょうか。

出来るだけ、同じ姿勢でいない方が良いですが、立ったり座ったりしていると作業効率が落ちます。

私がお勧めしているのは、座ったままでかかと上げをすることです。第二の心臓と言われているふくらはぎを動かすことです。ふくらはぎは、血液を送るためのポンプの役割を担っていますので血行が良くなります。

また仕事が終わった後に半身浴するのもお勧めです。38、39度ほどで、30～60分（汗がほんのりとでてくる）ほどすると血行が良くなります。

全く運動をしていない人は、毎日20～30回、立ってかかと上げ（カーフレイズ）をすると良いでしょう。

カーフレイズのやり方を工夫すれば、臀部も引き締まってきます。

是非、試してみて下さい。

さいたま市北区（大宮駅隣りの宇都宮線土呂駅西口から徒歩8分）にあるBody Mapでは、BFR（血流制限）トレーニングを提供しています。

短時間で効果がでるだけでなく、アンチエイジング効果もあります。

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