ダイエット中のお勧め食材（２） | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

一般的にダイエットを行っている人は、減食中心となってしまい、栄養不足となり体調を崩したり、やつれた感じでやせてしまったりしまいます。

 健康的に若返りながらアンチエイジングダイエットをするにはどのような食べ物を食べれば良いのでしょうか。

お勧め食材を数回に分けてお伝えしたいと思います。

お勧め食材、その２は『豆腐』です。

豆腐は大豆食品の代表的な食べ物で、植物性タンパク質のキングです。低カロリー、高タンパク質です。タンパク質摂取に良いと言われている鶏ムネ肉と比較してもカロリー、脂質、糖質は少ないです。

さらに豆腐には、タンパク質の他に大豆イソフラボン、レシチン、大豆オリゴ糖など、ダイエットに効果的な成分が含まれています。

動物性タンパク質、植物性タンパク質ともしっかりと摂る必要はありますが、豆腐のタンパク質は植物性であり低脂質なので、ダイエット中に他の食材と一緒にたくさん食べても良いと思います。

私はダイエット中、植物性タンパク質と動物性タンパク質の割合を6対４程度にしてタンパク質を摂取していました。

豆腐はお勧めですが、他の大豆食品から植物性タンパク質を摂ることもOKです。