ダイエット中のお勧め食材（３） | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

一般的にダイエットを行っている人は、減食中心となってしまい、栄養不足となり体調を崩したり、やつれた感じでやせてしまったりしまいます。

 健康的に若返りながらアンチエイジングダイエットをするにはどのような食べ物を食べれば良いのでしょうか。

お勧め食材を数回に分けてお伝えしたいと思います。

お勧め食材、その３は『こんにゃく』です。

こんにゃくの成分は約97%が水分、約４%がグルコマンナン（水溶性食物繊維）で、ほぼ0kcalの食品といっても過言ではありません。なぜなら消化器官で殆ど吸収されないため、100gあたり５～7kcal程度だからです。

グルコマンナンにより腸内環境を良くしダイエット効果も高いと言われています。

またカルシウム、セラミドなどなかなか摂りにくいミネラル成分も摂取することができます。

私はダイエット中にどうしても白米が食べたいときは、こんにゃく米を混ぜて、カロリーを調整しました。

カロリー0と言えるので、かさまし食品としても有効です。

どうしてもお腹いっぱいに食べたいときは、こんにゃくを食べましょう。