ダイエット中のお勧め食材(4)

query_builder 2023/09/13
ダイエット食事
海藻類


一般的にダイエットを行っている人は、減食中心となってしまい、栄養不足となり体調を崩したり、やつれた感じでやせてしまったりしまいます。

 

健康的に若返りながらアンチエイジングダイエットをするにはどのような食べ物を食べれば良いのでしょうか。

 

お勧め食材を数回に分けてお伝えしたいと思います。

 

お勧め食材、その4は『海藻類』です。

 

低カロリーで低脂肪なため、ダイエットに効果的な食材です。栄養素としてカルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、鉄分などの『ミネラル』、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンKなどの『ビタミン』を豊富に含んでいます。

 

血液をサラサラにしてくれる『EPA』、代謝を上げてくれる『ヨウ素』や、免疫力を上げる『フコイダン』、脂肪の燃焼を促進する働きがあると言われている『フコキサンチン』なども含まれています。

 

フコイダン、フコキサンチンは、抗酸化作用で老化を予防する効果もあると言われています。

 

知っていると思いますが、水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、便通が良くなります。またお腹が空きにくくなり、食べ過ぎ予防にもつながります。

 

健康を考えて、ダイエットの時以外でも毎日食べた方が良い食材です。


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