ダイエット成功の方程式（６）見えない油に注意する | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

40歳以上の人、特に女性はほとんどの人がダイエットを経験し、かつその多くの人がダイエットを挫折、リバウンドしているのではないでしょうか。

ダイエットは、思いついた瞬間から開始することはできますが、肥満の原因を特定し、ダイエット計画を立てて行わなければ失敗してしまいます。

2，3ヶ月で体重を10ig以上落としたという人が、皆さんのまわりにいませんか。その人の体型は、その後どうなっているでしょうか。そのまま体重を維持している人もいますが、体重を落とす前以上に太ったりしている人はいませんか？

ダイエットを成功させるには、ダイエット知識を深め、それを実践できるようになることが大切です。

■ダイエット成功の方程式（６）見えない油に注意する

油が最もカロリーが高いと言う事は皆さんもご存知だと思います。1グラム9キロカロリーと言われていますよね。ですからダイエット中は油を控えめにすることが、高カロリーにならないこととさらにボリュームをカサ増しすることができます。

●おかずの量に注意

油には、目に見える油と目に見えない油があります。

目に見える油には、植物油、バター、マヨネーズ、ドレッシングなどがあり、目に見えない油というのは、穀類、肉、魚介、豆、乳製品、菓子類などに含まれる油を指します。

目に見える油には注意していても、食材そのものに含まれている目に見えない油には注意がいかないものです。おかずを取り過ぎると必然的に見えない油の量が増えるので、おかずの取り過ぎにも注意が必要です。

●調理法に注意

叶ならば揚げ物や炒め物などの油を使用する調理法を避けることも大切です

パーソナルジム Body Mapは、埼玉県さいたま市北区盆栽町にあります。

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