肌の酸化を防御する方法 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

■美肌栄養学　肌の酸化を防御する方法

肌は酸化します。今では男性も美容意識が高まり、肌のケアをする人が増えています。では酸化を防ぐにはどうすれば良いのでしょうか。

●紫外線を防御する方法

その１：紫外線の多い季節や時間に外に出ることをできるだけ少なくする。

その2：紫外線カットの成分が入っている化粧品や化粧水などを1年中外に出る時は忘れずつける。

その３：外に出る時はできるだけ帽子や日傘手袋など直接紫外線が肌に当たらないような工夫をする

その4：食べ物の中にも紫外線で発生した活性酸素を消去してくれる機能性成分の持っているものがあるので、できるだけ取るようにする。

●美肌食の武器  抗光老化食品

食品で紫外線が防御できる！これは本当に凄い事ですが、本当なのでしょうか？実はこれについては多くの研究がなされ、その効果が証明されています。

紫外線は私たちの皮膚の内部で、一重項酸素と言う酸化力の強い活性酸素を発生させ、この一重項酸素がしみ、しわ、たるみの原因となりお肌の老化をさせます。食べ物に含まれている成分の中で、この一重項酸素の消去能力があるのか、ファイトケミカルの中のカロチノイド群です。

では、どのような成分で、どのような食品に含まれているのでしょうか

・リコピン：トマト、スイカ

・アスタキサンチン：鮭、イクラ

・Βカロテン：にんじん、かぼちゃ

・カプサイシン：唐辛子、パプリカ

・ゼアキサンチン：クコ、レバー

お肌のことが気になる人、まず身近な食べ物から少し改善してみませんか？

・抗酸化ビタミン：ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB郡(B2、ナイアシン、B6)

・抗酸化ミネラル：セレン、銅、亜鉛、マンガン、鉄

・ファイトケミカル：野菜、海藻、果物、きのこに多く含まれています。

特にカロチノイドに分類されるファイトケミカルは、紫外線によって起こる一重項酸素と言う活性酸素を消去することが確認されています。

リコピン、ベータカロチン、アスタキサンチン、カプサイシン、ゼアキサンチン、クリプトキサンチン等

いつまでもあなたのお肌が老化しないようにできれば抗酸化力のある食べ物を意識するようにしましょう。

体が過度に酸化すると言う事は美肌だけではなく私たちの健康にも直接関係あることがわかっています。

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