栄養バランスを意識した食事　罪悪感ゼロのダイエット!! | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

ダイエット中でも、栄養バランスを保つことは非常に重要です。「バランスの摂れていない食事」、「無理な食事制限」は体に負担をかけ、リバウンドの原因にもなります。

みなさんの周りにいませんか？ダイエット中、炭水化物を食べずに体重を落とした人が、ダイエット後に炭水化物を食べるようになったら体重が戻ってしまった人。

健康的に体重を減らし、リバウンドしない体にするためには、栄養バランスの摂れた食事が大切です。

じゃあ、栄養バランス割合はどう考えればいいの？

私は、体の状態によってその人に合う栄養バランスの食事指導をしていますが、ダイエットをする人へは、基本的に以下のような栄養バランスを進めています。

●5大栄養素の割合

炭水化物: 40-50%

タンパク質: 25-30%

脂質: 20-25%

ビタミン：野菜と果物を中心に、バランスよく摂取

ミネラル：カルシウム、鉄分、亜鉛などを意識的に摂取

その他に食物繊維の摂取も意識するように伝えています。

ダイエット中も栄養バランスを考えた食事を心がけることで、健康を維持しながら理想の体型を目指すことができます。食事内容を見直し、無理のないダイエットを実践しましょう。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

オンラインでも食事・トレーニングを提供しています。

お体のことで何か気になる方はお気軽にご相談下さい。