脂肪肝バイバイ！今日からできる3つの裏ワザ | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

昨日、脂肪肝が原因で体重が落ちないかもしれないと話したところ、どうすれば肝臓を改善できるのと質問を受けました。

当たり前なことですが、お酒、糖質は減らしましょう。

ダイエット中ならば、お酒は種類にもよりますが、お酒の量は40g／日とし、週1回または2回ぐらいにして肝臓を休ませましょう。糖質は100～150g／日にしましょう。

生活習慣を少し変えるだけで、肝臓は良くなりますよ。

解決のヒント3つ

● 軽い運動をコツコツ

通勤時に1駅分歩く（約15分）だけでOK！肝臓の血流が良くなり、脂肪燃焼効果がアップします。

●夜ごはんは早めに

寝る3時間前までに夕食を済ませましょう。肝臓が夜間にしっかりとメンテナンスされます。

●1日にコーヒーを1杯飲む

コーヒーに含まれているクロロゲン酸が脂肪蓄積を抑えてくれます。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。オンラインでも食事・トレーニングを提供しています。

お体のことで何か気になる方はお気軽にご相談下さい。