呼吸と反り腰の意外な関係 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

呼吸で重要な筋肉は横隔膜であることはみなさん知っていると思います。

実はこの横隔膜は姿勢が悪いと呼吸ではなく姿勢を保持するために働いてしまいます。その働きが反り腰の原因の１つになっています。

反り腰改善には横隔膜を動かすことです!!

もし、自分は反り腰だなと思ったら以下の呼吸エクササイズを行って見て下さい。

ヨガのチャイルドポーズ（バラーサナ）で、ゆっくりと呼吸（10秒で吸い、10秒で吐く）。「肋骨の動きを意識する（呼吸を吸う時に肋骨を広げる、吐く時に肋骨を締める）」、「かかととお尻をしっかりとつけておく」、「肩に力を入れない」ことがポイントです。

横隔膜を動かして、反り腰を改善しましょう。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

オンラインでも食事・トレーニングを提供しています。お体のことで何か気になる方はお気軽にご相談下さい。