我慢しない糖質制限！「ちょいオフ」で健康的な体へ | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

内臓脂肪の原因は高カロリーではなく、糖質の摂り過ぎです。そう聞くと、糖質を控えようと極端な糖質制限に走る人がいますが、糖質も身体を形成するのに必要な栄養素です。そして脳はブドウ糖しかエネルギーとして利用でいないため、糖質が必要になってきます。

では摂取する糖質量をどうすればいいでしょうか。

ダイエットをしていない方には、「ちょいオフしましょう」と伝えています。

・良く噛んで、ゆっくりと食べる（箸置きダイエット）

・いつもの食事から糖質を1口分減らす（ご飯を気持ち分減らす）

・糖質を減らした分、タンパク質を摂る

無理なくできそうな感じしませんか？

これなら出来そうだなと思った人は、ぜひ実践して見て下さい。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

オンラインでも食事・トレーニングを提供しています。

お体のことで何か気になる方はお気軽にご相談下さい。