筋トレ、どれくらいサボるとヤバい？筋力低下のタイムリミット | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

会員さんから「来週、トレーニングに来られないのですが、筋力は落ちてしまいますよね？」という質問を受けました。「1回休んだら即アウト！、筋力は低下する」ということはありません。しかし長い期間休むと筋力は低下していきます。目安としては、1ヶ月ほどで神経活動が鈍くなり、筋力低下が始まります。2ヶ月ほどで筋線維が衰え始めます。そして3～6ヶ月も休むと、筋力はトレーニング開始前の状態に近づいていきます。筋力を維持するためには、継続的なトレーニングは不可欠です。無理のない計画を立てて、トレーニングを続けていきましょう。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

オンラインでも食事指導・トレーニングを提供しています。

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