熱中症対策、本当に効果的な冷やし方 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

少しずつ暑くなってきました。運動、スポーツ、そして外で遊んでいると熱中症の危険にさらされます。そこで今回は、知っておきたい熱中症対策についてお伝えします。

熱中症になったとき、「首やわきを冷やす」と思っている人は今も多いでしょう。もちろんこれも効果はありますが、実はもっと効果的な方法があります。それは「手のひら」を冷やすこと。

手のひらには、AVA（動静脈吻合）という特殊な血管が集中しており、体温調節に大きな役割を果たしています。体温が上昇すると、AVAが開いて大量の血液を流し、熱を外へ逃がそうとします。このAVAを冷やすことで、冷えた血液が全身に循環し、深部体温を効率よく下げることができるのです。熱中症の疑いがあるときは、ぜひ「手のひらを冷やす」ことを意識してみてください。正しい対策が、体を守ります。

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