四十肩・五十肩は“静と動”の使い分けがカギ | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

最近、四十肩・五十肩に悩む方から「動かさない方がいいのか」とよく相談されます。たしかに、炎症が強く痛みが激しい時期は、無理に肩を動かすと悪化する恐れがあるため、安静が必要です。しかし、痛みを恐れて長期間まったく動かさないでいると、肩まわりの筋肉や関節が固まり、炎症が治まった後も腕が上がらない、後ろに回らないといった動きの制限が残ってしまいます。炎症が落ち着いてきたら、少し痛みがあっても、無理のない範囲でストレッチや筋トレを始めることが大切です。日常生活での動作もリハビリの一部と考え、少しずつ動かしていきましょう。放っておくと改善に数年かかることもあるため、早めの対応が回復への近道です。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

オンラインでも食事・トレーニングを提供しています。

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