痩せたいなら食べよう！たんぱく質がダイエットを支える

2025/05/23

ダイエット食事

こんにちは、楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

ダイエット中にたんぱく質を多く摂るのは、筋肉を維持し基礎代謝を保つためです。筋肉が減ると痩せにくくリバウンドしやすくなるため、たんぱく質は重要な役割を果たします。また、たんぱく質は腹持ちが良く、消化時のエネルギー消費（食事誘発性熱産生）も高いため、ダイエットをサポートする栄養素です。過剰摂取が腎臓や肝臓に悪いというイメージがありますが、健康な人であれば問題ありません。国際スポーツ栄養学会（ISSN）も「健康な成人において1.4〜2.0g/kg体重/日のたんぱく質摂取は安全である」と発表しています。賢くたんぱく質を取り入れて、筋肉を守りながら健康的なダイエットを続けましょう。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

オンラインでも食事・トレーニングを提供しています。

お体のことで何か気になる方はお気軽にご相談下さい。