ダイエット中でもお酒を楽しむ方法 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

ダイエット中はお酒を控えるのが理想ですが、完全に禁止する必要はありません。実際、私自身もお酒を楽しみながらダイエットに成功しました。大切なのは「種類」と「量」です。蒸留酒（焼酎、ウイスキー、ブランデーなど）は糖質がほぼゼロで、ダイエット中にはおすすめです。一方、カクテルやサワーは果汁やリキュールで割られており、糖質が多くなりがちなので注意が必要です。ビールや日本酒も糖質を含みますが、ワインは比較的少なめなので、量に気をつければOKです。アルコールの適量は「アルコール度数 × 飲酒量（ml） × 0.8 ÷ 100」で計算できます。1日の摂取量は40g以内を目安にし、週1～2回程度にして肝臓を休ませましょう。上手に付き合えば、お酒もダイエットの敵にはなりません。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

オンラインでも食事・トレーニングを提供しています。

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