がんばりすぎない！やさしい糖質オフ | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

こんにちは、楽やせパーソナルトレーナーのやまちゃんです。

昨日、ダイエット中は糖質を少し減らすと良いとお伝えしましたが、では具体的にどう減らせばよいのでしょうか？ポイントは「ゼロにしないこと」。まずは糖質を一口、二口減らすだけでOKです。慣れてきたら、少しずつ糖質を減らす量を増やしていきましょう。糖質を減らした分、他の栄養素でしっかり補うことが大切です。私のおすすめはタンパク質。肉や魚、大豆製品などをバランスよく取り入れましょう。

また、「ご自身の生活スタイルに合った規則正しい食生活」、「栄養バランスの良い食事」を意識することも重要です。特に夜遅い時間の食事はNG。22時〜2時の間は「BMAL1」という脂肪合成に関わるたんぱく質が増える時間帯で、脂肪が蓄積しやすくなります。理想は寝る3時間前までに食事を済ませること。できれば19時頃に食べ終えておくと、ダイエットがスムーズに進みやすくなります。

さいたま市で40歳以上の方へダイエット、姿勢・機能改善を提供しています。

オンラインでも食事・トレーニングを提供しています。

お体のことで何か気になる方はお気軽にご相談下さい。