【BFRトレーニング】BFRトレーニングの効果　その３【さいたま市】 | さいたま市北区でパーソナルジムを運営し施設や設備などをお写真とともにご紹介

　BFRトレーニングとは、専用ベルトを腕、脚のつけ根に巻いて血流を制限しながら行うトレーニングです。

　短時間でトレーニング効果を得られます。それについては、以下のコラムを参照ください。

　なぜBFRトレーニングは 短時間で効果をだせるの？

　https://diet-bodypartner.com/blog/20220903-1348/

　BFRトレーニングの効果の１つとして「けがのリハビリに有効」と言われています。

　BFRトレーニングは筋肉や関節のダメージが少なく、週に2，3回トレーニングしても身体には疲労感があまり残らず回復がはやいため、短期間に集中して筋肥大、筋力アップをしたい場合には有効なトレーニングと言えます。

　そのため、けがによって衰えた筋肉のリハビリにも有効と言えます。

　リハビリに有効と多くの研究結果が発表されていますが、実際に私もハムストリングを肉離れした際、BFRベルトを脚に毎日巻いて、つま先上げ、かかと上げを100回行っていただけですが、回復に3週間ほどかかると思っていましたが、2週間ほどでスクワットができる状態になりました。

　成長ホルモンがたくさん分泌された効果だと考えます。

　「体重を落としたい」、「運動不足を解消したい」、「肩こり・腰痛を改善したい」、「姿勢矯正したい」など、お身体についてご要望がありましたら、お気軽にさいたま市のパーソナルジム Body Mapにご相談下さい。 自分が理想とする身体をご一緒に作っていきましょう。