【BFRトレーニング】BFRトレーニングの効果 その3【さいたま市】

query_builder 2022/11/04
加圧BFRトレーニング
20221104BFRトレーニングの効果その3


 BFRトレーニングとは、専用ベルトを腕、脚のつけ根に巻いて血流を制限しながら行うトレーニングです。

 

 短時間でトレーニング効果を得られます。それについては、以下のコラムを参照ください。

 

 なぜBFRトレーニングは 短時間で効果をだせるの?

 https://diet-bodypartner.com/blog/20220903-1348/

 

 BFRトレーニングの効果の1つとして「けがのリハビリに有効」と言われています。

 

 BFRトレーニングは筋肉や関節のダメージが少なく、週に2,3回トレーニングしても身体には疲労感があまり残らず回復がはやいため、短期間に集中して筋肥大、筋力アップをしたい場合には有効なトレーニングと言えます。

 

 そのため、けがによって衰えた筋肉のリハビリにも有効と言えます。

 

 リハビリに有効と多くの研究結果が発表されていますが、実際に私もハムストリングを肉離れした際、BFRベルトを脚に毎日巻いて、つま先上げ、かかと上げを100回行っていただけですが、回復に3週間ほどかかると思っていましたが、2週間ほどでスクワットができる状態になりました。

 

 成長ホルモンがたくさん分泌された効果だと考えます。

 

 「体重を落としたい」、「運動不足を解消したい」、「肩こり・腰痛を改善したい」、「姿勢矯正したい」など、お身体についてご要望がありましたら、お気軽にさいたま市のパーソナルジム Body Mapにご相談下さい。 自分が理想とする身体をご一緒に作っていきましょう。


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ダイエット・理想の身体づくりのパートナー

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